co jeść na dobrą

[...] czas bede miał jakiś efemt. Co do diety... to nie umiem sie zabrać do tego by coś konkretnego ułożyć. Dostałem kiedyś taką od kolegi ale była poprostu nierealna. Nie moge jeść codziennie 2 porcji piersi kurczaka 100g ryżu 100g makaronu z serem i 100g kaszy czy 100g tuńczyka z puszki! Do tego jeszcze normalny codzienny obiad... nie wiem jak tak [...]

No tak,ale Twoja psychika bedzie w dobrym stanie :P, mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie daj sie zwariowac :P, chcesz dac z siebie 100% a wyjdzie tak ze po tygodniu zejdzisz z diety i bedzie tak zwane "nic"wtredy budujesz dobra relacje z jedzeniem, zjesz to i tak bedzie lecial z wagi ;), dlaczego [...]

[...] pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość mocno zdrowo i jałowo, jeżeli będziemy chcieli osiągnąć wyższy level. Oczywiście są również osoby które bez problemu są w stanie zrobić dobry Progres na byle jakim [...]

Wielkie dzieki. Duzo pomogliscie. Mogl by byc taki temat np co na kolacje? i kazdy by pisal co lubi co nie co dobra co nie itp itd :D Napewno duzo to by pomoglo poczatkujacym co wpiepszaja ciagle to samo bo nie wiedza co mozna jeszcze jesc zdrowego miedzi innymi ja :D Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2008-09-11 14:50:08

Szczerze proponowalbym jakiegos splita, 5 razy w tygodniu cwiczyc to troszke przesada, miesnie nie zdaza sie zregenerowac, a wtedy ciezko o mase. Zaraz ci jakiegos splita podrzuce. Tylko napisz mi jakie chcesz piorytety. Ogolnie po treningu staraj sie jesc duzo bialka i wegli. Ja rowniez nie stosuje diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, czyli 0 [...]

mam spore pojecie i saa bo mialem conieco juz za soba a pozatym duzo sie tym interesuje na codzien. ja poprostu chce zaczerpnąc wiedzy od innych. jak wg innych powinien wyglądac cykl a skoro ci nie odpowiada moj temat to po co na niego wchodzisz i piszesz jakies gowniane tresci. Dobra to jesli chodzi o sam cykl to diete mam i pod czas kazdego [...]

[...] ryz z kurakiem 4. Czy można pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu // wliczac ale czy warto? sam cukier 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja // banan z maslanka to jeszcze przejdzie ale maslanka z carbo lepiej same carbo

[...] pić "ciekłą" galaretke? czy jest ona zdrowa jeśli tak czy wliczać do bilansu /// WLICZAĆ ALE ODPUŚĆ SOBIE = SYF 5. Czy po treningu w odpowiednich ilościach można jeść: banan, carbo oraz wypić maślanke? czy to dobra kompozycja//// 5-10 MIN PO TRENINGU SAMO CARBO A 40 MIN PO TYM W POSIŁKU POTRENIGOWYM MOŻESZ DAĆ NP MAKARON Z MAŚLANKĄ , [...]

[...] 7. Jakie orzechy polecacie? ;) 8. Czy nasionka słonecznikowe takie ze sklepu są zdrowe? 9. Jakie polecacie rośliny strączkowe? 10. Jakie ryby polecacie? :) 11. Czy mogę jeść płatki śniadaniowe typu melkołaki, neskłik :D czokapik? :D tzn. czy są dobre przy diecie na mase układam diete i chce zastosować ją do tego co lubię i dlatego tak :) [...]

[...] 6% ciężko zejść a poza tym wygląd zależy od Twojej budowy i genetyki. Może się okazać że będziesz ważył to 82kg, miał 6% bf ale a wcale nie będziesz wyglądał jak facet z obrazka - żebyś nie był rozczarowany. I uprzedzam - dojście do takiej wagi jak pisałeś to naprawdę 2 lata bardzo ciężkiej pracy z dietą, tylko musisz jeść dużo bo dużo spalasz.

[...] ma być zdrowo i pełnowartościowo ten banan o 17 po co? kurde, znasz założenia z jakimi układa się dietę czy dajesz to na co masz ochotę i jak Ci wygodnie? jeżeli kolega chce jeść po prostu tak jak lubi to niech da sobie spokój z dietą i nie zawraca gitary olej z tego tuńczyka nie jest zapewne najlepszej jakości, lepiej szamać z wody czemu nie ma [...]

[...] wziętą z Sanatorium w którym byłem gdy zacząłem się odchudzać, jest bardzo dobra dla zrzucenia masy. Myślałem żeby najpierw zejść do 80 kilogramów i zacząć skupiać się na mięśniach. Jednak przy budowaniu mięśni powinno się jeść dobrze i dużo, a ja mam tendencję do tycia, więc sądzę, że taka dieta też nie była by odpowiednia, co o tym myślicie?

[...] wczesniej + do tego dobra dieta, Mutant Mass i gwarantuje Ci ze napewno nabierzesz masy ktora nie bedzie tluszczowa.." To lek dla anorektyków wiec raczej nie do kulturystyki. I to nie tak że pójdzie Ci na tym masa sama od siebie, trzeba o wiele wiecej jeść, przez co Cie pewnie zaleje. ; ) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-20 08:58:05

[...] cukier spadł do granic możliwości ale nie jest tak straszna jak ja malują bo zawsze daje o sobie znać więc wiedząć ze sie wbija insuline nikt nie wyjdzie z domu bez landrynek (w moim przypadku landrynki 99% cukru) cola bardzo dobra nawet lepsza bo płyn a przy mocnej hipoglikemi nie zawsze jest się w stanie jeść KONIEC reszte niech ktos dopisze

[...] być naturalny miód a nie jakieś supermarketowe dziadostwo. Co do orzechów to włoskie a nie ziemne. Co do ziemniaków to jak najbardziej się nadają na dietę redukcyjną, fajnie jeść ryż pełnoziarnisty ale myślę że od ziemniaków tyłek Ci nie urośnie. A teraz krótki komentarz odnośnie diety 1300kcal i 1kg mięsa mielonego dziennie BUAHAHAHHAHAHAHA [...]

[...] za dużo =) Co do rozplanowania posiłków, daj godziny : 11, 14, 17, 22 oraz 2.30 (chyba w ciągu pracy raz sobie możesz zrobić przerwe 20 minut). Co do złudnego wrażenia, że nie chce Ci sie jeść - olej to i jedz, liczy się całodniowa (tygodniowa) kaloryczność, a nie to że Ci sie nie chce. Podaj mi informacje w 1 akapicie, a podpowiem więcej.

Powiem tak - dieta jest ok, czysta, rozłożona na parę posiłków. Co do gadki o wywaleniu twarogu - po co ? Jak nie będzie głodny na wieczór to go jeść nie musi, jak będzie to niech zje - trochę więcej białka co najwyżej wiatrów mu przyniesie. Zresztą na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i [...]

no dobra wymiary robią wrażenie,ale ja chciałbym sie dowiedziec coś więcej.Jaką diete mam stosować,odpowiednią! Czego unikać w diecie a co jest bardzo ważne.Co mam jeść po treningu itp. A i jeszcze jedno: Czy trening wszystkich partji mięśni na razma sens.?

[...] WOGULE WARZYW! warzywa jak najbardziej, jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku odrobina warzyw nijak nie zaszkodzi, a pozwoli urozmaić posiłek no bo kurna jak można jeść suchy ryż z kurakiem? aż prosi się tu jakiś pomidorek czy troszkę brokuła 1\3 talerza załadowaną warzywami zamień na większą ilość miesa albo ryżu, później na treningu [...]

[...] łosoś. Dlaczego tuńczyk 3x w tygodniu?? Chodzi o rodzaj ryby czy o to że z puszki?? Ok, poszukam w sosie własnym. To na 6 posiłek ten serek wiejski i już. Warzyw miałem nie jeść po treningu. Dzięki wielkie za pomoc PS. A i co do tych całych jajek to jedząc powiedzmy 10 całych jajek tygodniowo zabiłbym się cholesterolem. Zmieniony przez - [...]